[...] we Wrocławiu wymagane tam jest podciaganie sie na drazku nachwytem,w tym problem ze podciagne sie maksymalnie 1-2 razy a normalnie podciagam sie wiecej 10-11,zastanawiam sie jakie cwiczenia na silowni moglbym robic zeby polepszyc ten rezultat,zastanawiam sie rowniez nad zakupem jabłczanu kreatyny z tego co czytalem bardziej idzie na siłe i nie [...]
[...] to pewnie z treca l-glutamine extreme 1400 i dawkowanie wedlug zalecen producenta. Meczy mnie kolejny fakt czy warto w taki cykl inwestowac jeszcze w bcaa??? jesli tak to jakie byscie polecali ? ( w gre wchodza tylko tabletki gdyz sa dla mnie wygodniejsze) jak bcaa wkomponowac w owe dawkowanie ?? ostatnia kwestia czy istnieje jakas zbieznosc [...]
Witam, zacząłem dopiero cykl meta+prop+wino. Proszę aby ktoś napisał mi odblok jaki zastosować w cyklu bo zaczęrpnąłem informacje ale wolę się upewnić. Cykl z 12 tyg musi zostać przedłużony na 15 tygodni. 1-6 Metanabol 20mg ed 1-15 Propionat 100mg e2d 6-12 Winstrol 20mg ed 1. WIEK: 22 2. WAGA: 73,5 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 37 [...]
[...] nawalaniu w worek mam zdartą skórę z piąstek i później przez jakiś czas nie mogę ćwiczyć (jakoś krew na rękach mnie nie jara). Mam już „nawet" blizny. Nie wiem czy są może jakieś maści wzmacniające lub chociaż przyspieszające gojenie skóry, albo jakieś specjalne bandaże. I jaszcze jedno pytanko. Ćwiczę sobie boksowanie w powietrze z hantelkami [...]
witam, mam pytanko odnosnie mojego treningu, cwicze nim juz prawie 2 miesiace w domu (sprzecik mam wystarczajacy) powiedzcie plisss czy jest dobry czy nie , jakie moze niesc za soba konsekwencje. jest to skrotowy plan bez opisu cwiczen 1. plecy 2. biceps, przedramie, brzuch 3. barki, brzuch 4. kaltka, triceps, przedramie, brzuch 5. przerwa :D [...]
Chciałem rozpocząć trening ale nie wiem jakie ćwiczenia będą dla mnie najlepsze i jak je rozplanować. Dane o mnie: mam 16 lat, 182cm wzrostu i waze okolo 70kg. Trening chce skupic na rzezbie i sile. Zamiezram trenowac m.in bary, klate, bicepsy, brzuch( przydal by sie bardziej plaski :P) oraz chcialem wyszczuplic troche uda. Biorac pod uwage to co [...]
[...] o ewentualne poprawki Zapotrzebowanie kaloryczne 4300 1g tluszczu - 9kcal 1g bialka, 1g wegli - 4kcal I posilek 6 30 Platki owsiane 70gram + mleko 150ml orzechy 25 gram (jakie polecacie? chyba orzeszki ziemne sie nie nadaja xD) 2 jajka na mieko ale jak kupie mutanta to je wywale bo co za duzo to wiadomo co ;] jak kupie mutant massa to na [...]
[...] pytań... *Jakie środki dopingujące są dobre w tabletkach? *Jaka jest szansa, że po mecie polskiej wystąpią skutki uboczne? *Jeśli brałbym już metę to bierze się do tego jakieś witaminy czy coś w tym rodzaju? *Jaki jest najbezpieczniejszy środek dopingujący (tabletki), który na 100% nie będzie powodował skutków ubocznych? *Co polecacie dla [...]
[...] londynie czy tez nie? W Polsce wiem ze w kazdej natomiast tutaj te niektore placowki wygladaja jak conajmniej kioski ruchu lub sa ta zwykli sklepikarze. Ale na angielskiej stronie wczytalam ze wszystkie placowki maja wszystkie zlecenia czyli i odbiory i przekazy? Jak to jest i jakie sa wasze doswiadczenia Dziekuje za odpowiedz pozdr forumowiczow
[...] orzechy jem codziennie) 2 Czy natrafiłem na naczynie krwionośne(odciągałem tłoczek i nie było krwi tylko bąbelek) ale igła się poruszała z parę razy podczas iniekcji. Może niewielka ilość poszła do krwiobiegu i dostałem KO bo tak to wyglądało. 3 Skok ciśnienia? 4 Jednak stres? Proszę o jakieś wasze osobiste spostrzeżenia na ten temat. Pozdrawiam
Cześć Jakie ćwiczenia na odbudowę mięśni prawej nogi (udo,posladek) i boczne skrzywienie kręgosłupa.Po dokonaniu pomiarów zauważyłam,że między nogami jest różnica ok.5cm w obwodzie (związane z przebytymi wieloma zabiegami kilka lat temu). Podejrzewam także rotację miednicy. Chcę podjąć się ćwiczeń na własną rękę w domu,myślałam o zakupie booty [...]
Witam mam 23 lata ćwiczę jakieś 2 lata. Efekty takie że ważyłem 120 kilo z hakiem, obecnie 94-96 przy 191 wzrostu. Z tym że jako takich treningów aerobowych nie robiłem Trochę tylko biegam i to od nie dawna. I mam 2 pytania pierwsze dotyczy odżywek. Jakie mi polecacie: moim celem jest zrzucić jeszcze parę kilo aby wyeliminować brzuch(dlatego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na ławeczce 3/10 powtórzeń Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3/10 powótrzeń Wyciskanie sztangielki jednorącz zza karku 3/10 powtórzeń Jeślibyście mogli doradźcie jakie ćwieczenia na nogi, w dniu pleców brakuje mi 2 ćwiczeń chętnie dorzuciłbym drążek ale nie posiadam w domu więc co mógłbym dodać zamiast tego. Co zmienić co dodać w [...]
[...] brali ale ich raczej nie uwazam za autorytety :) koles wziol 40 metek naraz i zapil pivem ... wiec chcialbym zasiegnac profesionalnej porady co do rodzaji i możliwosci jakie ze soba niosa koxiki ... w granicach 400 zl... pytania co by bylo dobre na pierwszy cykl dla kolesia z moim stażem i warunkach 191 cm 90 kg wagi 4 lata cwiczenia ... [...]
[...] które nie zakończyły się sukcesem. Przed tym rokiem ćwiczyłem ok. 2 lat. Teraz chce wrócić na dobre. Nie wiem jednak co będzie dla mnie najlepsze, jaki trening, jaka dieta, jakie założenia. Waże 85kg przy wzroście 188cm i raczej jestem szczupły, ale ten brzuch :/ Chciałbym troche zmasować i przy okazji zrzucić brzuch ale to jest raczej [...]
Witam, Będzie to mój pierwszy cykl. Zakupione mam: - winko 100szt (Axio labs) - test prolo 25szt (Jelfa) - test enan 4szt - pewnie się nie przyda, ale dostałem w gratisie więc jest - clomid 24szt - arimiplex - to też dostałem w gratisie Rozpiszcie mi proszę jak to dawkować. Cel to złapanie kilku dodatkowych kg i na koniec dobre wyrzeźbienie [...]
[...] udalo mi sie z niego na ta chwile wycisnac, chcialby przybic cos na bazie srodkow: dlugi test ewentualnie mix, tura, krotki tren, dluga deca, cykl w okolicach 6-7 miechow, jakies propozycje? ostatni cykl kolegi ponizej, oficjalnie cykl byl pare mies dluzszy jako iz przed nim byl ok 3mies na enanie i dece, skarzyl sie jednak na jakosc srodkow [...]
Dawno mnie tu już nie było:)) Może tydzień. Chciałem zapytać jakie robić ćwiczenia żeby podkreślić mięśnie brzucha? Widzę już drabinkę gdy napinam brzuch, ale co robić żeby była widoczna cały czas? Na brzuch mam troszkę tłuszczyku :)) Jak się go pozbyć ?? Z góry dzięki. Acha! Na brzuch robię 4 serie pełnych brzuszków po 20, 4 serie krótkich spięć [...]
